快眠度をチェックする方法
睡眠の質を自分でチェックする方法に、アテネ不眠尺度 があります。これは、2000年に世界保健機関（ WHO ）が中心となって作った、世界標準の睡眠評価法です。8個の項目で、過去１カ月間に、少なくとも週３回以上経験したものを選び、最後に、各選択肢についている点数を合計します。
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まず、アテネ不眠尺度 の８つの質問項目の各得点（０〜３点）を、全て足し合わせて総得点を出してください。これが高いほど不眠が強く、逆に得点が低いほど睡眠の質が良い、と判定します。
各問いの総得点が４点未満の人 は、まずまずの睡眠が取れています。さらに睡眠の質を良くしたいときには、運動や食事などの生活習慣を見直したり、睡眠の環境を整えてみましょう。
４〜５点の場合 には、不眠症の疑いが少しあります。
薬局は調剤をメインに行う調剤薬局や門前薬局のことだけを指すものでなく、調剤室を備えるなど条件を満たして薬局開設許可を受けていれば、ドラッグストアも薬局といえる。
心配ならば、睡眠障害の専門医に診てもらいましょう。もちろん、生活習慣や睡眠環境の改善は、行う必要があります。また、強いストレスを感じているのなら、それを減らすか対処する方法を、考えてみてください。
総得点が６点以上の方 は、不眠症の可能性が高いです。早いうちに、睡眠障害の専門医の診察を受けてください。病院へ行くのは気が進まないかもしれませんが、早いうちに診断してもらって治療を始めれば、早く楽になりますよ。
このように不眠などに対するチェックなど、自分でできるものをたくさんあります。ご自身が「不眠症かな？」っと感じた場合はこのようなチェックを活用してみてはいかがでしょうか？
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